¡Hola! He preparado para ti una serie de sugerencias que me parecen esenciales para que te cuides mejor en esta etapa de confinamiento y teletrabajo en casa. Si estás sintiendo malestar continuado (miedo, ansiedad, tristeza) incorporar estos tips pueden serte de gran ayuda.
¡Allá vamos!
📆Planifica tu día: te permitirá tener una mayor sensación de control, disminuyendo la incertidumbre. Estableciendo rutinas te permitirá visualizar tu día y así, sentirte mejor.
🚿¡Pijama fuera!: La manera en la que te aseas, te cuidas y preparas para el día es un gran predictor de cómo vas a vivir tu jornada. Vestirte como más te guste te predispone a vivir tu día con mejor actitud, y esto es algo que SOLO DEPENDE DE TI.
❌Stop Infoxicación: No necesitas estar actualizado cada hora ¿sabes por qué? Porque sigue pasando lo mismo. Silencia las notificaciones si hace falta y elige con cariño cada información que ingieres. Recuerda: Si no aporta, aparta.
🥣Come conscientemente: Poner más atención a qué comes y cómo comes. Investiga nuevas recetas saludables, hay cantidad de recetas fáciles para reforzar tu sistema inmune. Explora la velocidad con la que comes, prueba a comer sin noticias y con algo que te divierta o te calme.
👯Muévete: Da igual como sea, pero sacude los miedos y malos rollos. Baila poniendo tu canción favorita de la adolescencia, haz una coreo virtual con tus amigas o tu familia. Si no, pídele a Mr. Youtube lo que quieres y déjate sorprender.
🔥Tu tribu: Como buen animal mamífero que eres, necesitas de tu círculo, del calor de tu tribu. Bendita tecnología que no solo te permite escucharlos, sino también verlos. ¡Saca tu creatividad y sentido del humor!
♥️CUIDA TUS EMOCIONES: Date permiso para sentir lo que sientes. Por ejemplo, el miedo se hace más pequeñito cuando lo atiendes, cuando te permites sentirlo y llorarlo si es necesario. Durante el día puedes estar viviendo un carrusel de emociones, y es normal, es la primera vez en tu vida que te enfrentas a una situación así.
Te recomiendo a que pruebes a dedicarte unos minutos a cerrar los ojos y poniendo tu atención en llevar oxigeno en cada inspiración a una parte de tu cuerpo.
Y recuerda: ✨TODO ES TEMPORAL.✨ Ésto también.
Si necesitas profundizar o tener un acompañamiento personalizado, no dudes en contactarme.Las sesiones online tienen la misma efectividad y me permiten llegar allá donde estés.
Un abrazo enorme,
Beli.❤️
